आजकल काफी लोगों को कमर दर्द की शिकायत रहती है।महिलाओं को श्वेत प्रदर या मसिक धर्म की गड़बड़ी के कारण यह दर्द रहता है ।

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कमर दर्द भगाने के 20 घरेलु उपाय 

आजकल काफी लोगों को कमर दर्द की शिकायत रहती है।महिलाओं को श्वेत प्रदर या मसिक धर्म की गड़बड़ी के कारण यह दर्द रहता है । तथा पुरूषों को अधिक परिश्रम करने या वायुप्रकोप या गलत ढंग से उठने बैठने या सोने से यह रोग हो जाता है ।

इसके घरेलू उपाय निम्नलिखित हैं । 

1. प्रातः काल खाली पेट अखरोट की मिगी खाने से कमर दर्द में आराम मिलता है । 
2. गोखरू और सौंठ को समान मात्रा ( आध चम्मच ) में मिलाकर काढ़ा बनायें और उसमें मिश्री मिलाकर पीने से कमर दर्द में राहत मिलती है । 
3. तारपीन के तेल से मालिश करने से भी आराम मिलता है । 
4. सरसों के तेल में सौंठ डालकर गर्म करें तथा मालिश करें।आराम मिलेगा । 
5. सौंठ +हरड़ +गिलोय को बराबर मात्रा में लेकर चूर्ण बना लें । सुबह - शाम आधा - आधा चम्मच लेने से कमर दर्द में आराम होगा । 
6. शीशम की छाल और उसके पत्ते तथा फलियां तीनों का पीस लें । उसमें जरासी लौंग और सौंठ मिलाकर लेप बनायें और कमर पर लगायें । 
7. नीम की पत्तियां पीसकर उस में बबूल का गोंद मिलायें और कमर पर लेप लगायें । 
8. एरंड के पत्तों पर सरसों का तेल लगाकर हल्का गर्म करें और उसे कमर पर बांधे । यह सबसे अधिक उपयोगी और कारगर नुस्खा है । 
9. मुंडी + सौंठ +काली मिर्च +भूनी हुयी हल्दी + रासना बराबर मात्रा में लेकर चूर्ण बनायें और एक चम्मच चूर्ण गर्म पानी के साथ पीयें । 
10. सौंठ +सेंधा नमक + काली मिर्च+बायबिडंग इन सबको बराबर मात्रा में लेकर चूर्ण बनायें , प्रतिदिन सुबह गर्म पानी के साथ लें । 
11. अडूकसा के पत्तों पर जरा सा सरसों का तेल लगायें तथा दो चुटकी हल्दी और दो चुटकी सौंठ लगाकर हल्का गर्म करें और कमर पर बांधे। 
12. सफेद जीरा और काला जीरा , ( 10-10 ग्राम ) घी में भूनकर चूर्ण बन लें फिर इसमें थोडी सी हींग और थोड़ा सा सेंधा नमक मिलायें या चूर्ण आधा चम्मच शहद के साथ चाटें । 
13. 100 ग्राम हरड़ और 100 ग्राम अजमोद तथा 25 ग्राम सौंठ इन सबकं मिलाकर बारीक चूर्ण बनायें यह चूर्ण सुबह - शाम 1-1 चम्मच गा पानी के साथ सेवन करें । 
14. सूखे आंवले का पाउडर , सौंठ और गुड़ इन तीनों को 250 ग्राम पानी उबाले फिर इसे छानकर दिन में 3-4 बार पीयें । 
15. पीपल की छाल का काढ़ा बनाकर सुबह - शाम लें । 
16. 10 ग्राम सौंठ , 20 ग्राम अश्वगंध चूर्ण तथा 30 ग्राम मिश्री तीनों को मिलाकर चूर्ण बनायें और सुबह - शाम 1-1 चम्मच गर्म पानी से लें । 
17. बबूल की गोंद को पीसकर चूर्ण बनायें । और आधा चम्मच सादे पानी के साथ लें । 
18. सरसों के तेल में थोड़ा सा कपूर डालकर धूप में गर्म करें और कमर पर मालिश करें । 
19. कमर दर्द के लिये सबसे अच्छा उपाय यह है कि आप नियमित आसन और प्राणायाम करें , कमर दर्द के लिये विशेष रूप से कुछ आसन भी हैं। 
20. किसी अच्छे योग चिकित्सक से सलाह ले सकते हैं ।